식단 & 영양 정보4 🥣 다이어트할 때 꼭 챙겨야 하는 영양소! 부족하면 살 빠져도 망가지는 영양소 TOP5! 다이어트를 시작하면 대부분 “얼마나 먹을까?”에 집중하게 되잖아요.하루 칼로리 줄이고, 밥 양 반으로 줄이고, 심지어 특정 음식을 아예 끊기도 하고요. 그런데 어느 날 문득…살은 빠졌는데, 피부는 푸석푸석하고 머리도 많이 빠지는 느낌이고, 손발은 차고, 몸도 자꾸 피곤하고 무기력해지더라고요. 뭐가 문제일까 해서 이것저것 알아보다가 알게 되었어요.‘빠지는 것보다 중요한 건, 내 몸이 무너지지 않게 채워주는 것’이라는 걸.혹시 비슷한 경험이 있으신 분들이 있다면 도움이 되었으면 해요 :) 🍽 다이어트 중 절대 놓치면 안 되는 영양소 TOP 5 ✅ 1. 단백질 (Protein) 왜 중요할까?근육을 지키고, 기초대사량을 유지해주는 핵심!단백질이 부족하면 요요도 빨라지고, 체력도 떨어져요.하루 섭취량?체중 .. 2025. 4. 1. GI 지수(Glycemic Index)란? 다이어트할 때 꼭 알아야 할 혈당 이야기💡 다이어트를 하다 보면 “이건 칼로리가 낮으니까 괜찮겠지?” 하고 먹었다가 오히려 살이 안 빠지는 느낌, 겪어본 적 있으세요? 저도 한동안 그랬어요.ㅜㅜ 그런데 나중에 알게 된 게 바로 ‘GI 지수’였어요.같은 칼로리라도 혈당을 얼마나 빨리 올리느냐에 따라 우리 몸의 반응이 완전 다르더라고요! 오늘은 제가 다이어트하면서 알게 된 GI 지수에 대해, 그리고 어떻게 활용했는지 솔직하게 정리해볼게요 💪 GI 지수란? GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 숫자로 보여주는 지표예요. 📊 GI 수치설명낮음55 이하혈당을 서서히 올림 (포만감 오래감!)중간56~69적당한 속도로 혈당을 올림높음70 이상혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비 🧪저는 원래 “칼로리 낮은 과일이니까 괜.. 2025. 3. 21. 🥪 서브웨이 다이어트 실전 후기! 맛있게 먹으면서 살 뺀 진짜 꿀조합 공개 다이어트를 하면서 가장 힘든 순간, 바로 ‘맛있는 걸 포기해야 할 때’ 아닐까요?저도 예전에는 무조건 닭가슴살, 샐러드만 먹다가 금세 지쳐버리곤 했는데요.그런 저에게 구세주처럼 나타난 게 바로 서브웨이였어요!‘패스트푸드인데 다이어트에 괜찮을까?’ 처음엔 반신반의했지만,지금은 서브웨이로 하루 한 끼를 해결하면서도 체중 감량에 성공하고 있어요.그동안 직접 먹어보면서 찾은 저칼로리 메뉴 조합부터 빵, 소스, 단백질 선택 팁까지,오늘 하나씩 공유해볼게요 :) ✔ 서브웨이 다이어트, 왜 괜찮을까? 서브웨이의 장점은 바로 “선택의 자유”에 있어요.빵부터 단백질, 채소, 소스까지 모두 내 마음대로 고를 수 있고,채소는 리필도 가능해서 포만감까지 챙길 수 있다는 점이 가장 큰 매력이에요. 무엇보다 칼로리와 영양 정보.. 2025. 3. 19. 🥤 0칼로리 음료, 정말 0칼로리일까?성분과 부작용까지 파헤쳐 봤어요! 다이어트 중에 “이건 0칼로리니까 괜찮겠지?” 하면서 탄산수나 0칼로리 음료를 마신 적 있으신가요? 진짜 칼로리가 ‘0’일까?그리고 마셔도 건강에 이상 없을까? 오늘은 다이어터들이 궁금해할 0칼로리 음료의 진실, 성분, 부작용까지 정리해드릴게요! ✨ ✅ 0칼로리 음료, 정말 0일까? 사실 많은 0칼로리 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용해단맛을 유지하면서도 칼로리를 거의 없애요. 대표 감미료 종류 👇감미료특징아스파탐단맛은 있지만 체내 분해되며 혈당 영향 논란 있음수크랄로스설탕보다 600배 단맛, 대부분 소화되지 않고 배출스테비아천연 감미료, 혈당 거의 올리지 않음 👉 중요 포인트‘0칼로리’는 완전 0이라는 뜻이 아님!제품별 라벨 확인 필수! 🍭 혈당에 영향을 줄 수 있는 성분은? 혈당을 올.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
