다이어트루틴4 🔥 다이어트할수록 왜 이렇게 추울까요? 체온 낮은 다이어터를 위한 따뜻한 순환 루틴 다이어트를 하다 보면 “이상하게 몸이 추워졌어…” 라는 말을 종종 듣게 돼요.저도 그랬거든요. 몸무게가 줄수록 손발이 차가워지고, 조금만 바람이 불어도 소름이 끼칠 정도로 예민해졌어요.예전에는 더위를 많이 타지, 추위는 많이 타는 편이 아니었거든요!이게 단순히 살이 빠져서 그런 줄 알았는데,알고 보니 몸의 열을 만드는 능력 자체가 줄어들고 있던 거였더라고요. 오늘은 체중이 줄면서 왜 체온이 낮아지는지, 그리고 몸을 따뜻하게 유지하며 지방 연소도 함께 올리는 실천 루틴을 공유해볼게요! ❄ 다이어트하면 왜 더 추울까요? 1. 근육 & 지방이 줄어들면서 열 생산이 떨어져요지방은 원래 체온을 보호해주는 역할을 해요.근육도 열을 만들어내는 장기이기 때문에,감량하면서 둘 다 줄어들면 자연스럽게 추위에 민감해져요.. 2025. 4. 4. 🌿 다이어트 정체기 극복법 - 살이 안 빠질 때 점검할 생활 습관 & 다시 감량하는 루틴! 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤“이상하다, 안 빠지네?” 하고 멈칫하는 순간이 와요. 식단도 지키고 운동도 열심히 하는데,체중이 그대로일 때 느끼는 답답함…저도 그 시기를 몇 번이나 겪으면서, ‘내가 뭘 잘못하고 있나?’ 자꾸 의심했어요.그때마다 흔들리고, 포기할까 말까 고민했던 적도 많았어요. 📌 정체기가 오는 이유는 뭘까? ✔ 기초대사량 감소체중이 줄면서 소모 칼로리도 함께 줄어드는 구조→ 평소대로 먹어도 덜 빠지는 이유!✔ 몸의 적응 반응몸이 “지금 비상 상황이야!” 하고 열량 절약 모드로 들어가요.✔ 근육량 감소지방과 함께 근육도 빠지면 대사 속도가 더 줄어들어요.✔ 같은 루틴 반복식단도, 운동도 너무 익숙해지면 변화 자극이 줄어들어요. 🔍 정체기일 때 꼭 체크해야 할 생활 습관 ?.. 2025. 3. 31. ☀️ 아침 공복 루틴으로 대사 켜기 – 하루가 달라지는 다이어트 시작법 후기 다이어트 중인데 이상하게 붓기도 안 빠지고 몸이 무겁게 느껴진다면, ‘아침 루틴’을 점검해보는 게 도움이 될 수 있어요.저는 평소에 아침 입맛도 없고 기운이 없는 편이었는데, 공복 루틴을 꾸준히 실천하면서 확실히 몸이 가벼워지고, 하루 컨디션 자체가 달라지더라고요. 🌿 단순히 ‘안 먹는다’가 아니라, 몸을 부드럽게 깨워주는 아침 루틴은 대사를 자연스럽게 올리고, 지방 연소를 촉진해주는 효과까지 있어요. 💡 왜 아침 공복 루틴이 중요한가요? 우리 몸은 아침에 깨어날 때, 대사와 순환이 느리게 시작돼요. 이 시점에 어떤 자극을 주느냐에 따라 하루 에너지 소비량이 달라진다는 걸, 직접 겪어보면서 느꼈어요.공복 상태는 인슐린 수치가 낮아서 지방 연소가 활발해지기 쉬운 타이밍이에요.밤새 리셋된 몸에 순한 .. 2025. 3. 29. “일주일만에 붓기 싹! 슬림해지는 7일 부기 다이어트 챌린지 루틴 공개” 다이어트를 시작했는데 이상하게 살이 빠지지 않거나,체중은 줄었는데도 얼굴과 다리가 여전히 퉁퉁 부어 보이진 않으셨나요?그럴 땐 혹시 ‘붓기’ 때문일지도 몰라요!사실 우리 몸은 피로하거나, 나트륨을 많이 먹거나, 순환이 잘 안 되면 노폐물과 수분이 정체되면서 쉽게 붓는 체질이 돼버려요.이 부기는 겉으로 보이기만 부은 게 아니라, 지방 연소를 방해하고, 다이어트 속도도 더디게 만드는 주범이기도 하죠.그래서 오늘은! "단 7일만으로 붓기와 이별하고, 라인을 살리는 다이어트 루틴"을 준비했어요.복잡한 식단이나 고강도 운동은 NO!가성비 좋은 방법들로 몸을 가볍고 슬림하게 만드는 일주일 플랜,지금부터 함께 해볼까요? 🎉🌿 Day 1. ‘염분 줄이기’ – 붓기의 시작은 짠맛에서!붓기의 가장 흔한 원인 중 하나는.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
