건강다이어트2 ☀️ 아침 공복 루틴으로 대사 켜기 – 하루가 달라지는 다이어트 시작법 후기 다이어트 중인데 이상하게 붓기도 안 빠지고 몸이 무겁게 느껴진다면, ‘아침 루틴’을 점검해보는 게 도움이 될 수 있어요.저는 평소에 아침 입맛도 없고 기운이 없는 편이었는데, 공복 루틴을 꾸준히 실천하면서 확실히 몸이 가벼워지고, 하루 컨디션 자체가 달라지더라고요. 🌿 단순히 ‘안 먹는다’가 아니라, 몸을 부드럽게 깨워주는 아침 루틴은 대사를 자연스럽게 올리고, 지방 연소를 촉진해주는 효과까지 있어요. 💡 왜 아침 공복 루틴이 중요한가요? 우리 몸은 아침에 깨어날 때, 대사와 순환이 느리게 시작돼요. 이 시점에 어떤 자극을 주느냐에 따라 하루 에너지 소비량이 달라진다는 걸, 직접 겪어보면서 느꼈어요.공복 상태는 인슐린 수치가 낮아서 지방 연소가 활발해지기 쉬운 타이밍이에요.밤새 리셋된 몸에 순한 .. 2025. 3. 29. 겉보기엔 괜찮은데…? 마른 비만 예방을 위한 건강 습관 ✨ 요즘 거울 속 내 모습은 그리 나쁘지 않아 보여도, 왠지 몸이 무겁고 건강이 걱정될 때 있지 않으신가요? 체중은 정상인데 체지방이 많고 근육이 부족하다면 ‘마른 비만’을 의심해볼 수 있어요. 마른 비만은 말 그대로 겉보기엔 말라 보이지만, 실제로는 체지방이 많아 건강에 여러 가지 위험이 따르는 상태랍니다. 오늘은 마른 비만이 왜 생기는지, 어떤 영향을 미치는지, 그리고 무엇보다도 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 함께 알아볼게요. 💡 1. 마른 비만이란?마른 비만은 체중은 정상인데 체지방률이 높은 상태를 말해요. 특히 근육량은 적고, 내장지방은 많아질 수 있어서 겉모습과 건강 상태 사이에 큰 차이가 생기죠. 예를 들어 BMI(체질량지수)가 정상 범위(18.5~24.9)에 있어도, 체지방률이 높다면 마른 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
