건강한습관2 하루 5분! 자기 전에 꼭 하면 좋은 다이어트 루틴💤– 건강과 체중감량을 동시에 챙기는 야간 루틴 후기 "운동은 해야겠는데 시간은 없고, 식단은 맨날 실패하고..."저도 딱 그런 날이 반복되더라고요. 근데 정말 신기한 게, 자기 전에 딱 5분만 루틴을 넣어주면 몸이 확실히 달라지기 시작했어요. ✔ 체온이 살짝 올라가면서✔ 부었던 다리가 아침엔 가볍고✔ 먹고 싶던 욕구도 좀 누그러지고 생각보다 효과가 커서 저만 알고 있기 아까워요!오늘은 제가 직접 실천해본, ‘자기 전 5분 다이어트 루틴’을 소개할게요.특별한 장비도 필요 없고, 침대 옆에서 바로 할 수 있는 것들이라 부담도 없어요 :) 🌙 Step 1. 림프 스트레칭 – 붓기 빼고 노폐물까지 쏙! 저는 종아리가 자주 붓는 편이라, 이거 안 하면 아침에 다리가 무거워요💦자기 전엔 강한 자극보다, 손으로 ‘쓰다듬듯이’ 하는 림프 마사지를 추천드려요.✔ 목.. 2025. 3. 28. 겉보기엔 괜찮은데…? 마른 비만 예방을 위한 건강 습관 ✨ 요즘 거울 속 내 모습은 그리 나쁘지 않아 보여도, 왠지 몸이 무겁고 건강이 걱정될 때 있지 않으신가요? 체중은 정상인데 체지방이 많고 근육이 부족하다면 ‘마른 비만’을 의심해볼 수 있어요. 마른 비만은 말 그대로 겉보기엔 말라 보이지만, 실제로는 체지방이 많아 건강에 여러 가지 위험이 따르는 상태랍니다. 오늘은 마른 비만이 왜 생기는지, 어떤 영향을 미치는지, 그리고 무엇보다도 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 함께 알아볼게요. 💡 1. 마른 비만이란?마른 비만은 체중은 정상인데 체지방률이 높은 상태를 말해요. 특히 근육량은 적고, 내장지방은 많아질 수 있어서 겉모습과 건강 상태 사이에 큰 차이가 생기죠. 예를 들어 BMI(체질량지수)가 정상 범위(18.5~24.9)에 있어도, 체지방률이 높다면 마른 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
