운동으로행복해지기1 💬 다이어트 중 우울감, 나만 그런 걸까? + 원인, 해결방법 다이어트를 하다 보면, 몸이 가벼워지는 대신마음은 점점 무거워지는 기분을 느낄 때가 있어요. 저도 처음엔 “살만 빠지면 기분도 좋아질 줄 알았는데…”어느 순간 이유 없이 눈물이 나고, 자존감도 바닥을 치더라고요.그때 처음 알게 됐어요.몸을 바꾸는 동안, 마음도 함께 돌봐야 한다는 걸. 💭 왜 다이어트를 하면 우울감이 생길까요? 🔸 1. 호르몬 변화칼로리를 제한하면 먹고 싶은 것도 제대로 못먹으니까 일종의 욕구불만 상태가 되거든요.스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하고,에스트로겐, 세로토닌 같은 기분 관련 호르몬은 떨어지기도 해요.그게 우울감의 시작일 수 있어요.🔸 2. 에너지 부족음식을 줄이면 당연히 에너지도 줄어요.근데 그게 생각보다 감정에도 영향을 크게 미쳐요.저는 한창 저탄수 식단할 땐 집중력도.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
