소식의효과1 다이어트 식단, 진짜 중요한 건 ‘양’이에요! 식사량 조절로 체중 감량 효과 높이기 다이어트할 땐 무조건 저탄고지, 닭가슴살, 무염식…!이런 이미지가 떠오르지만, 정작 식사의 ‘양’ 자체에 집중하면 훨씬 쉬워질 수도 있어요.저도 식단은 비교적 잘 챙겨먹었는데,"양이 많았구나" 하고 느낀 순간부터 속이 가벼워지고 체중도 더 안정적으로 빠지더라구요. 오늘은 ‘맛있게 먹되, 똑똑하게 줄이는 법’!식사량 조절로 다이어트 효과를 높이는 방법을 소개할게요 😊🍽 왜 ‘식사량’이 핵심일까?1. 칼로리 조절의 기본이 되니까체중을 줄이려면 섭취보다 소비 칼로리가 높아야 하잖아요.그런데 식단 내용보다 양을 조절하는 게 더 쉽게 시작할 수 있었어요.특히 저녁만 반 공기 덜어도 부기 차이가 진짜 커요! 아침에 퉁퉁 붓던 얼굴이 절반은 줄어든 느낌~2. 많이 먹는 습관 = 불필요한 과잉같은 음식도 양이 많아.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
